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Le guide pour alléger votre charge mentale

pour ne plus être celle qui a demandé de l’aide une centaine de fois et qui reste malgré tout la seule à se souvenir du rendez-vous chez le dentiste.

En 10 minutes par jour

pendant 10 jours

sans en faire plus

Je veux alléger ma charge mentale

📱 Accès immédiat 🎧 Écoutable partout

📖 Version PDF (+100 pages)

🌴 Bonus vacances inclus jusqu'au 31 août

Pendant des mois, j'étais celle qui gérait tout.

Les courses, le bain, les nuits, les rendez-vous, racheter des vêtements plus grands...
Mon conjoint n'était pas absent, il était là.
Mais c'est tout de même moi qui portais tout, en permanence.

Un jour j'ai compris que ce n'était pas mon manque d'organisation.

Ce n'était pas que j'étais trop exigeante.
C'était un problème de déresponsabilisation et de répartition.

Et ça, heureusement, ça se résout.

Vous pensez à tout. Vous gérez tout.

Lui, beaucoup moins.

Vous faites des listes pendant qu'il se repose.
Vous scrollez pour comparer des bavoirs à 23h pendant qu'il scrolle sur Insta.

Et parfois, même, il fait des choses... mais vous avez quand même l'impression de devoir penser à tout.
Vous anticipez, gérez, coordonnez, sans que personne ne vous le demande, parce que si vous ne le faites pas, ça ne se fait pas.

Tout ça, c'est de la charge mentale. Vous la portez seule.

Et c'est pas normal.

Comment alléger votre charge mentale

et ne plus être celle qui porte tout à la maison ?

Dans ce guide, vous allez apprendre à :

  • Avoir les bonnes conversations pour qu'il fasse sa part sans qu'il ne puisse plus se trouver d'excuses (et sans que ça finisse en dispute)

  • Rendre la charge mentale visible et enfin être entendue et comprise

  • Mettre en place des systèmes pour qu'il ne puisse plus se reposer sur vous

  • Répartir la charge mentale de manière plus équitable

  • Et surtout : tout ça sans culpabiliser de retrouver ce temps et cette énergie qui vous appartiennent 💜

  • BONUS VACANCES : le kit pour que vous puissiez vous aussi, profiter de vos vacances et qui contient un audio + des listes améliorées pour montrer votre charge invisible à votre conjoint et le responsabiliser. INCLUS JUSQU'AU 31 AOÛT SEULEMENT ☀️

Imane R.

J'étais comme vous, mon conjoint me demandait en permanence de lui envoyer des textos pour lui rappeler les RDV, me demandait ce qu'on allait manger ce soir alors qu'il était devant le frigo, et puis j'ai décidé que ça suffisait et j'ai mis en place 5 actions qui ont tout changé.

Désormais, c'est lui qui m'envoie des textos pour me rappeler de faire ci ou ça. C'est lui qui prend en charge la liste de courses et les idées repas.

Je veux la méthode

💵 37€ 🎙️ 10 audios 📖 version PDF (+100 pages) 🎁 5 outils bonus inclus

📱 Accès immédiat 🌴 Bonus vacances inclus jusqu'au 31 août

Moi c'est Gala Avanzi, je suis autrice, essayiste, créatrice de contenu depuis 10 ans et mama d'un mini boy

J'ai publié 3 livres / essais sur le corps des femmes (No Bra, Les seins toute une histoire, Mon corps sans pression). Je suis devenue maman il y a moins de deux ans, alors maintenant, j'écris sur la maternité, la vraie. Et comme vous, j'ai vécu la charge mentale de l'intérieur. Deux fois, avec mon ex et puis avec le père de mon fils.

Les deux fois, j'ai réussi à la rééquilibrer et même à l'inverser (oui oui !).

Alors ce guide, c'est le fruit de mes recherches, de mon vécu, et de centaines d'échanges avec des mamas épuisées. C'est la méthode que j'aurais voulu pouvoir appliquer dès le début pour ne plus perdre mon temps et mon énergie.

Ma méthode vous permet de ne plus porter toute la charge mentale

Cette méthode est pour vous si :

  • Votre conjoint fait seulement les choses quand vous lui demandez (et encore)

  • C'est vous qui devez penser à tout, vous anticipez tout, tout le temps

  • Vous devez tout rappeler

  • Il vous dit que vous êtes trop perfectionniste, trop exigeante

  • Vous avez essayé d'expliquer, ça s'est mal passé, ça n'a rien changé

  • Vous êtes épuisée, vous ne savez plus quoi faire

À juste titre, vous voulez :

  • Ne plus porter tout le monde à la maison

  • Ne plus devoir penser à tout en permanence

  • Être prise au sérieux, qu'on vous écoute et qu'on vous respecte

  • Retrouver du temps pour vous et profiter de votre maternité

Oriane L.

Gabrielle D.

Oriane L.

Je veux alléger ma charge mentale

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Vous vous demandez peut-être...

Je reçois quoi exactement ?

Vous recevez un mail avec votre identifiant de connexion (qui est votre adresse mail). Vous créez votre mot de passe, puis vous accédez à votre espace personnel sur la plateforme.

Sur la plateforme, vous aurez immédiatement accès à :

  • La version PDF du guide de +100 pages

  • La version audio avec 10 audios pour comprendre, expliquer et apprendre à transférer la charge mentale, à écouter quand vous voulez (pendant un bib ou une tétée, une promenade...)

  • 3 exercices de répartition de la charge mentale au format Google Sheets ou Notion (selon votre préférence) pour rendre votre charge mentale visible et enfin le responsabiliser

  • Le kit des vacances co-organisées (audio + 2 listes au format Google Sheets ou Notion), pour que vous puissiez vous aussi profiter

Tout est au même endroit, accessible immédiatement, vous n'avez plus qu'à vous laisser porter, je vous guide 💜

Comment je peux écouter les audios ?

Tout simplement depuis votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur.

Il suffit de vous connecter à la plateforme (vous recevez le lien par mail) et tant que vous avez une connexion internet, vous pouvez l'écouter.

Je préfère lire, je suis obligée d'écouter les audios ?

Si vous préférez lire, pas de soucis, la version PDF du guide (+100 pages) contient tout ce qu'il y a dans les audios.

Il vous suffit de choisir votre support et format préféré 💜

Ce guide est-il fait pour moi ?

Ce guide est fait pour vous si vous êtes en couple hétérosexuel* et que vous avez l'impression de penser à tout. Que vous soyez épuisée ou que vous sentiez juste que quelque chose cloche depuis longtemps. Vous n'avez pas besoin d'être à bout pour que ce guide vous soit utile. Vous avez juste besoin d'en avoir assez de tout porter seule.

Vous pouvez trouver de nombreuses ressources pour rééquilibrer la charge mentale dans ce guide, même si vous n'avez pas d'enfant, la méthode est la même !

*Pourquoi en couple hétéro ? Parce que les dynamiques y sont très spécifiques.

C'est quoi Notion ?

Notion, c'est un mélange de Word et Excel, c'est hyper pratique. Si vous ne connaissiez pas, tout un monde s'ouvre à vous !

Mais si vous n'aimez pas ou vous n'avez pas envie de télécharger encore un truc de plus, j'ai pensé à vous : tous les exercices sont disponibles en 2 formats :

✅ Notion
✅ Google Sheets

Vous choisissez ce qui vous convient le mieux, selon vos préférences.

Aucun abonnement payant nécessaire, les deux sont gratuits et vous pouvez créer un compte en 2 minutes.

Mon conjoint n'écoute pas quand je lui parle, je vois pas comment ça pourra fonctionner avec lui...

Mon ex n'écoutait rien et mon conjoint a le chic pour me remettre toute la charge mentale dessus dès qu'il peut... Et pourtant j'y suis arrivée et j'y arrive encore. Je partais de très loin, avec les deux. Et j'ai réussi à rééquilibrer et parfois même inverser la charge mentale, alors qu'ils ont des personnalités complètement différentes.

Bien sûr, je ne peux rien vous promettre, mais ce que je peux vous dire, c'est qu'avec ma méthode, vous découvrirez comment vous alléger d'une part de votre charge mentale, qu'il le veuille ou non.

Ça m'énerve de devoir encore faire le premier pas pour rééquiliber la charge mentale

C'est vrai que c'est profondément injuste.

Pendant longtemps, on a appris aux femmes à anticiper, organiser, penser pour tout le monde. Et aux hommes… beaucoup moins.

Donc oui, c'est injuste de devoir encore faire un pas de plus.

Mais il y a aussi une autre réalité : si on ne fait rien, la charge mentale reste au même endroit. Moi, j'ai décidé que j'allais pas attendre que le système change parce que c'est trop lent. Je l'ai fait, deux fois. Avec mon ex et avec le père de mon fils. Et ce guide, c'est exactement ce que j'aurais voulu avoir au début, pour ne pas perdre autant de temps et d'énergie à tout me taper.

Parce qu'entre attendre que les mentalités évoluent et souffler un peu dès maintenant dans votre quotidien, j'ai choisi la deuxième option.

Nous, on doit encore initier certaines choses... et éduquer nos fils pour que nos filles n'aient plus à le faire ☺️

Mais avec des enfants, comment ne pas les impacter ?

Dans le guide, je vous explique comment rééquilibrer la charge mentale sans impacter les enfants.

Oui, on a une marge de manœuvre pour souffler, même avec un bébé.

En quoi ta méthode est différente ?

La plupart des contenus sur la charge mentale vous disent d'apprendre à déléguer, de mieux vous organiser... C'est pas ça qui règlera la charge mentale.

Ou alors, on vous dit juste de larguer votre mec. Mais quand on aime la personne avec qui on vit et qu'on a envie que ça fonctionne... On peut aussi avoir envie d'une autre solution.

Ma méthode est complète et progressive, c'est une approche qui respecte votre rythme, qui vous redonne le pouvoir sur votre temps et votre énergie et qui rend votre couple plus juste et égalitaire.

Et si le guide ne me convient pas ?

Si le guide ne vous convient pas et que vous n'êtes pas satisfaite, vous m'envoyez un mail à contact@sorcieretamere.fr dans les 7 jours suivants votre achat et vous serez remboursée sans justification de votre part.

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C'est LA méthode que j'utilise pour alléger ma charge mentale et ne plus être celle qui porte tout à la maison

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