Guide audio et numérique · Accès immédiat
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Allégez votre
charge mentale
Et ne soyez plus celle qui porte tout à la maison
Vous avez essayé de demander de l'aide, de faire des listes, de lui expliquer. Et ça n'a pas suffi. Ce guide vous donne tous les outils pour que ça ait enfin une chance de changer.
📱 Accès immédiat 🎁 2 outils bonus inclus
🎙️ Guide audio et PDF
Vous vous reconnaissez ?
Vous pensez à tout. Vous gérez tout.
Lui, beaucoup moins.
Vous savez quelle taille de chaussures porte votre enfant. Lui, non.
Il vous dit "fais-moi une liste" et vous ressentez quelque chose qui ressemble à de la rage.
Même quand il aide, c'est vous qui avez pensé, planifié, organisé avant.
Vous êtes épuisée. Et vous culpabilisez d'être épuisée, parce que vous avez l'impression d'être nulle de ne pas y arriver.
Si les choses avancent à la maison, c'est parce que vous y avez pensé.
Mais ça, votre conjoint ne le voit pas. Parce que la charge mentale est invisible.
Ce n'est pas un problème d'organisation.
Ce n'est pas parce que vous êtes trop maniaque.
C'est parce que vous portez seule une charge que personne ne voit.
Et non, ça ne se règle pas avec une liste de tâches.
@justinedelaetd
Vous avez peut-être déjà essayé de demander de l'aide. Et même de faire des listes. De lui expliquer que vous faites tout. Et pendant quelques jours, ça change. Puis tout revient comme avant.
Parce que tant que vous restez celle qui pense, organise, rappelle et vérifie… vous êtes toujours la manager. Et rien ne change vraiment.
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🎙️ Guide audio et PDF
"Quand mon conjoint m'a dit "fais-moi une liste",
j'ai compris que le problème n'était pas
mon manque d'organisation.
Faire une liste, c'est littéralement de la charge mentale."
Pourquoi c'est sur vous que tout repose ?
Ce n'est pas du tout de votre faute.
Depuis toute petite, on vous a appris qu'en tant que femme, vous alliez devoir vous occuper des autres. Et on a appris à nos hommes qu'on allait s'occuper d'eux. Le déséquilibre était déjà là avant même que vous vous rencontriez et que vous commenciez à vivre ensemble.
Et il ne disparaîtra pas tout seul.
Ce que vous allez pouvoir faire
Après ce guide, quelque chose change.
Dès la première semaine, vous aurez les mots pour une vraie conversation et les outils pour vous décharger.
Ce guide ne vous demande pas d'en faire plus.
Il vous explique pourquoi vous en faites déjà trop... et comment changer ça.
@mylenerange
Comprendre
Vous allez enfin comprendre pourquoi vous êtes épuisée
Avec les 5 dimensions de la charge mentale et un tracker de charge mentale pour rendre visible l’invisible, pour vous aider à nommer ce que vous portez et ne plus passer pour la folle de service
Expliquer
Vous saurez quoi dire et comment ne plus tourner en rond
Sans qu'il puisse se débiner, grâce aux scripts de réponses aux 6 objections principales qu'il vous sort pour essayer d'esquiver. Cette fois, il n'aura plus d'excuse.
Se décharger
Vous pourrez commencer à lâcher sans tout porter quand même
Pour que vous puissiez enfin retrouver du temps pour souffler et pour penser… à rien. Sans cette responsabilité constante, écrasante et épuisante.
🎙️ GUIDE AUDIO
Écoutez le guide où vous voulez, pendant un bib, une tétée, le trajet de la crèche, une balade en poussette...
11 audios · 1h12 minutes · Narré par Gala Avanzi.
BONUS INCLUS
Le tracker de la charge mentale
Vous n'êtes plus la seule à voir ce que vous faites. Cet outil rend l'invisible visible, pour vous d'abord, puis pour lui. Il n'a plus d'excuse de ne pas voir.
+ Liste de répartition pour partager les périmètres équitablement
NOTION
GOOGLE SHEETS
💵 37€ 🔒 Paiement sécurisé 📱 Accès immédiat
🎙️ Guide audio et PDF 🎁 2 outils bonus inclus
Ce que vous ne voulez plus.
Ce que vous méritez à la place.
❌
Avant ce guide
Vous pensez à tout, vous anticipez tout, tout le temps
Vous devez tout rappeler
Vous avez essayé d'expliquer et ça s'est mal passé
Vous portez ses émotions
Vous êtes épuisée, invisible
✅
Après ce guide
Il sait quoi faire, sans que vous ayez à y penser pour lui
Certaines choses se font sans vous
Vous avez les mots pour parler sans que ça tourne au conflit
Vous partagez la responsabilité
Vous lâchez sans culapbiliser
Et surtout : vous retrouvez enfin du temps pour vous.
Et pour ça, vous ne vous êtes pas mieux organisée.
Vous avez arrêté d'être la manager.
COMMENT ?
Étape 1 : Aujourd'hui Vous recevez le PDF ou la version audio. Vous commencez par la partie 1 : vous mettez enfin des mots sur ce que vous portez. Vous n'êtes pas folle.
Étape 2 : Cette semaine Vous identifiez les objections de votre mec dans la partie 2. Vous avez les scripts pour enfin expliquer et parler sans que ça tourne au conflit, pour qu'il comprenne vraiment de quoi il s'agit.
Étape 3 : Dans les prochaines semaines (ou même tout de suite) Vous activez les actions pour alléger votre charge mentale de la partie 3. Vous commencez à transférer les premiers périmètres. Vous soufflez.
Gala Avanzi
autrice, essayiste, créatrice de contenu depuis 10 ans et mama !
J'ai publié 3 livres sur le corps des femmes (No Bra, Les seins toute une histoire, Mon corps sans pression). Je suis devenue maman il y a moins de deux ans. Et comme vous, j'ai vécu la charge mentale de l'intérieur. Deux fois, avec mon ex et puis avec le père de mon fils.
Et même quand je me battais pour une répartition équitable des tâches, la charge invisible restait la mienne.
Ce guide, c'est le fruit de mes recherches, de mon vécu, et de centaines d'échanges avec des mamas épuisées. C'est la méthode que j'aurais voulu pouvoir appliquer dès le début.
Questions fréquentes (FAQ)
Vous vous demandez peut-être…
vous recevez un mail avec votre identifiant de connexion (qui est votre adresse mail). Vous créez votre mot de passe, puis vous accédez à votre espace personnel sur la plateforme.
À l'intérieur, vous trouvez :
la version audio du guide, à écouter quand vous voulez (pendant un bib ou une tétée, une promenade...)
le guide en PDF, à lire ou à imprimer
Tout est au même endroit, accessible immédiatement.
Ce guide est fait pour vous si vous êtes en couple hétérosexuel* et que vous avez l'impression de penser à tout. Que vous soyez épuisée ou que vous sentiez juste que quelque chose cloche depuis longtemps. Vous n'avez pas besoin d'être à bout pour que ce guide vous soit utile. Vous avez juste besoin d'en avoir assez de tout porter seule.
Vous pouvez trouver de nombreuses ressources pour rééquilibrer la charge mentale dans ce guide, même si vous n'avez pas d'enfant, la méthode est la même !
*Pourquoi en couple hétéro ? Parce que les dynamiques y sont très spécifiques.
Oui, absolument !
Le Tracker de Charge Mentale et la Checklist de répartition sont disponibles en 2 formats :
✅ Notion
✅ Google Sheets
Vous choisissez ce qui vous convient le mieux, selon vos préférences.
Aucun abonnement payant nécessaire, les deux sont gratuits.
Ce guide est pour VOUS, pas pour lui.
Vous allez apprendre à lui expliquer la charge mentale avec les bons mots, selon les objections et les arguments qu'il vous balance, pour qu'il ne puisse plus se défiler.
Vous n'avez pas besoin qu'il lise le livre.
Vous avez besoin des bons outils pour vous faire entendre.
Et c'est exactement ce que ce guide vous donne.
Dit comme ça… c'est vrai que c'est profondément injuste.
Pendant longtemps, on a appris aux femmes à anticiper, organiser, penser pour tout le monde. Et aux hommes… beaucoup moins.
Donc oui, c'est injuste de devoir encore faire un pas de plus.
Mais il y a aussi une autre réalité : si on ne fait rien, la charge mentale reste au même endroit. Moi, j'ai décidé que j'allais pas attendre que le système change parce que c'est trop lent. Je l'ai fait, deux fois. Avec mon ex et avec le père de mon fils. Et ce guide, c'est exactement ce que j'aurais voulu avoir au début, pour ne pas perdre autant de temps et d'énergie à tout me taper.
Parce qu'entre attendre que les mentalités évoluent et souffler un peu dès maintenant dans votre quotidien, j'ai choisi la deuxième option.
Dans le guide, je vous explique comment rééquilibrer la charge mentale sans impacter les enfants.
Oui, on a une marge de manœuvre pour souffler, même avec un bébé.
La plupart des contenus sur la charge mentale vous disent d'apprendre à déléguer, de faire des listes ou de demander de l'aide.
Ce guide va plus loin. Il identifie les 6 objections que nos conjoints sortent systématiquement et donne les réponses concrètes à chacune.
C'est une méthode complète, progressive et une approche qui respecte votre énergie.
Le système ne changera pas du jour au lendemain pour aller dans votre sens.
Donc si vous ne faites rien, dans 6 mois vous en serez toujours au même point.
Vous, à comparer des bavoirs à 23h, pendant que lui scrolle tranquille sur Insta.
Vous en avez assez ?
Vous avez le droit
de ne plus tout porter.
Pour 37€, vous avez les mots, la méthode et les outils pour enfin retrouver du temps pour vous et plus d'équilibre dans votre couple.
C'est tout ce qui vous manquait jusqu'ici.
Gabrielle D.
🔒 Paiement sécurisé 🎙️ Guide audio
📖 +80 pages PDF
