Vous gérez tout à la maison avec les enfants...
Et si vous arrêtiez enfin d’être la seule à penser à tout ?
Ce n’est pas normal que tout repose sur vous.
Alors voici comment arrêter de penser pour deux, et ne plus tout gérer seule.
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Vous pensez à tout.
Aux repas.
Aux rendez-vous.
Aux vêtements trop petits.
Aux nuits compliquées.
À tout, tout, tout.
Si les choses avancent, c'est parce que VOUS y avez pensé.
Et pendant ce temps-là…
personne ne voit tout ce que vous portez.
Ce n’est pas normal que tout repose sur vous.
Et non, ce n’est pas parce que vous êtes mieux organisée que lui ou que vous savez mieux faire.
C’est parce que vous êtes devenue, sans le vouloir,
la manager de toute la maison.
Celle qui pense.
Celle qui anticipe.
Celle qui vérifie.
⚡️ Et ça, ça peut changer ⚡️
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Vous avez peut-être déjà essayé d’en parler.
De demander de l’aide.
Et même de faire des listes.
Et pendant quelques jours… parfois ça change.
Puis tout revient comme avant.
👉 Parce que le problème, c’est que vous êtes restée responsable… même quand vous déléguez.
Tant que vous êtes celle qui pense,
organise,
rappelle,
et vérifie…
vous restez la manager.
Et rien ne change vraiment.
Ce que vous voulez, ce n’est pas de l’aide.
C’est ne plus avoir à y penser du tout.
👇
Le Guide Anti Charge Mentale
QU'Y A-T-IL À L'INTÉRIEUR ?
Le Guide complet
(+80 pages PDF)
COMPRENDRE
→ Les 5 dimensions de la charge mentale (penser, anticiper, planifier, exécuter, vérifier + filet émotionnel)
→ Pourquoi votre conjoint "ne voit pas" ce que vous portez
EXPLIQUER
→ Les 6 profils de mecs (+ comment adapter votre communication pour être enfin entendue)
AGIR
→ Les 6 leviers pour rééquilibrer la charge mentale
→ Les périmètres à transférer (par catégories, pour ne pas vous submerger)
Le Tracker de Charge Mentale
(Notion + Google Sheets)
Ce n'est pas un simple tracker de tâches.
C'est un outil pour rendre visible l'invisible :
Qui pense ? Qui anticipe ? Qui planifie ? Qui vérifie ? Qui rappelle ? Qui porte le stress ?
Basé sur les 5 dimensions de la charge mentale.
Pour enfin montrer à votre conjoint ce qu'il ne voit pas.
👇
Je veux le guide anti charge mentale !
❌
Avant
👉 Il me disait : “tu peux me dire quoi faire ?”
👉 Je pensais à tout
👉 Même quand il aidait… je restais responsable
👉 Je devais répéter, vérifier, anticiper
👉 Et j’étais épuisée
✅
Maintenant...
👉 Il sait quoi faire, sans me demander
👉 Je ne pense plus pour deux
👉 Je ne vérifie plus derrière lui
👉 Les choses se font… sans moi
👉 Et je respire enfin
Et pour ça, je ne me suis pas mieux organisée
J’ai arrêté d’être la manager
C’est exactement ce que je vous explique dans ce guide.
Chapitres du livre
La charge mentale, c'est quoi exactement ?
Les 5 dimensions de la charge mentale :
Penser (et anticiper)
Planifier
Exécuter
Rappeler (et vérifier)
Filet de sécurité
Rendre visible l'invisible
Grâce au tracker, vous allez pouvoir vous rendre compte de tout ce que vous faîtes, qui est invisible aux yeux de tout le monde. Non, je vous promets, vous n'êtes pas folle !
Se faire entendre
Comment ouvrir la communication avec des scripts selon 6 profils de mecs différents (celui qui en fait déjà beaucoup, celui qui bosse, celui à qui on a juste à dire quoi faire…)
6 leviers pour rééquilibrer
Inverser les tâches, laisser les conséquences arriver (mais seulement pour lui)… amorcer une prise de conscience pour un changement durable.
Les périmètres à transférer
Classés par catégories et par degré de conséquences, pour ne pas vous submerger et avancer étape par étape.
Bonus
→ Checklist des périmètres transférables (Notion + Google Sheets)
→ Tracker des tâches domestiques (Notion + Google Sheets)
Questions fréquentes (FAQ)
Ce guide est pour VOUS, pas pour lui.
Vous allez apprendre à lui expliquer la charge mentale avec les bons mots, selon son profil (celui qui en fait déjà beaucoup, celui qui bosse, celui qui dit "tu m'as juste à demander"...).
Vous n'avez pas besoin qu'il lise un livre.
Vous avez besoin des bons outils pour vous faire entendre.
Et c'est exactement ce que ce guide vous donne.
Oui, absolument !
Le Tracker de Charge Mentale et la Checklist de répartition sont disponibles en 2 formats :
✅ Notion (gratuit, intuitif, hyper visuel)
✅ Google Sheets (gratuit, simple tableur)
Vous choisissez ce qui vous convient le mieux, selon vos préférences.
Aucun abonnement payant nécessaire. Tout est inclus.
La plupart des contenus sur la charge mentale vous disent :
❌ "Apprenez à déléguer"
❌ "Faites une liste de tâches"
❌ "Demandez de l'aide"
Ce guide va plus loin.
C'est une méthode complète, progressive et une approche qui respecte votre énergie.
Oui, vous pouvez trouver de nombreuses ressources pour rééquilibrer la charge mentale dans ce guide, même si vous n'avez pas d'enfant, la méthode est la même !
Le seul ebook pour que votre mec prenne vraiment sa part
À propos de l'autrice
Gala Avanzi
autrice, essayiste, créatrice de contenu et mama !
J'ai publié 3 livres sur le corps des femmes (No Bra, Les seins toute une histoire, Mon corps sans pression).
Autrice de 3 livres sur le corps des femmes (No Bra, Les seins toute une histoire, Mon corps sans pression), je suis devenue maman il y a un peu moins de deux ans. Et comme vous, j'ai vécu la charge mentale de l'intérieur. Ce guide, c'est le fruit de mes recherches, de mon vécu, et de centaines d'échanges avec des mamas épuisées qui méritent tellement mieux... c'est ce que j'aurais voulu avoir dès le début.